jem nie jem

[...] zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek i omega 3 etc. nie mówię że to jest błędem bo jest to jak najbardziej odpowiednie sam bym tak jadł ale ze względu na ograniczone fundusze jem co mogę i nie ukrywam częso na co mam ochotę a wszystko składa się do tego żeby ważyć to co się je i żeby trzymać odpowiednie proporcje białka tłuszczy i węglowodanów [...]

[...] 5-7razy w tygodniu SW i teraz tak zaczalem jesc zma, tt i l-glute tak z 2-3 tyg temu i ogolnie rewelacja w porownaniu do standardziku hmb, glukozamina ktory praktycznie jem non stop do tego dodatki typu karbo i bialeczko i sie jakosc trzymam tt wyrzuce po 8tyg ale chyba zostane przy zma i nie wiem zabardzo co z l-glutamina zrobic bo wsumie [...]

ja myślałem że tych ćwiczeń za mało, a ty każesz jeszcze jedno wywalić.Fakt faktem że podczas ćwiczeń wypluwam płuca ze zmęczenia.Diety szczerze nie stosuje specjalnej, jem co podleci ale nie przeadzam z tłuszczami, diete uzupełniam węglowodanami i białkiem.

cytat: Dietka u mnie jest mierna tzn jem pokarmy wysokobialkowe low carb a rozne slodycze sobie odpuszczam. I tak a propo Ciastuś od samego uprawiania sportu tak szybko sie nie zgubi brzucha ,wiem trenowalem bjj pare miesiecy do tego codzniennie z kumplami w noge sie gralo i nic . nie zgubisz brzucha bo mimo aktywności fizycznej masz mierną [...]

Z tego też mówię, że nie mam ŚCISŁEJ diety tylko po prostu jem zdrowo i liczę kalorie itd. Chcę tylko wiedzieć, czy z takim żywieniem nie będę miał jakiś większych problemów z utratą tego tłuszczu, głównie z klatki. I co do tych spalaczy tłuszczów, ktoś może mi powiedzieć, czy to jest opłacalne?

Tak na szybko przeliczyłem średnio ile jem dziennie: Pomyliłem się na początku, 1800-2000 KCAL było na redukcji aktualnie jest coś w granicach: 2478 kcal 181 g białka 333 g węglowodanów 55 g tłuszczu A moje zapotrzebowanie przy tej wadze wg kalkulatora przy założeniu 3-5 treningów w tygodniu: Kalorie 3067.15 Węglowodany 55% 1686.93kcal = [...]

[...] wit. d - wiadomo jakich? Ciekawe jest tez, ile te niemowlaki dostawaly w IU tejze wit., ze nastapilo przedawkowanie? Bo interesuje mnie na chlopski rozum, czy dawki ktore jem od tego sezonu czyli wspomniane 1000 jedn., i ktore kaze jesc domownikom, nie zaszkodza, ale mysle ze dawka jest rozsadna? I tam bylo np.napisane, ze przedawkowanie od [...]

Gdzie jest ta ankieta ? Nigdzie jej nie mogę znaleźć. Napiszę, co jestem w stanie zrobić, ile ważę co jem itp Waga - 66 kg po redukcji Wzrost - 168 cm wzrostu Osiągnięcia 22 pompek pełnych na raz 13 poprawnych podciągnięć 40 na martwym ciągu 3 razy ( U kolegi na siłowni zrobiłem) 25 kg na klatę 30 z przysiadem 5 pompek z klaśnięciem Lsit 1 [...]

Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma.Co do flagi,to też miałem na początku problem z utrzymaniem barkiem dolnej ręki,ale ja mam prawą na dole..lewą stroną to nie utrzymam za nic :)

[...] aktualnie w holandii i jedyne cwiczenia to w domu badz na zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare tanio zeby troszke przytyc bo jestem dosyc chudy a wzrostu mam okolo 186cm, nie chodzi mi o [...]

[...] nie jesc pizzy czesciej niz raz na tydzien, nie odmawiam sobie slodyczy, chociaz sa to ciasteczka zbozowe albo pieguski, pije za***iscie mocna czekolade i raz na jakis czas jem smazone na oliwie czy nawet na oleju steki, bylem dwa razy w kfc zupelni nie dbajac o wage, wp*****lam 150g orzeszkow z sola na noc i sporo innych nawykow, pozostajac [...]

[...] Na śniadanie mleko z płatkami owsianymi bądź kukurydzianymi. Kolacja koło godziny 19 i również nic ciężkiego. Na obiad nic smażonego, najszczęściej ryż, ważywa, ogółem co gotowane to okej. W szkole najczęściej jakieś jogurty. Chleb razowy, makaron brązowy? w taki sposób sobie radzę. Nie mam ściśle określone co jem, byle by zdrowo oraz z umiarem.

musze przyznać, że nie mam diety, ale od jakiegos czasu nie za bardzo o nia dbam, ale jeśli zwracam uwage na to co i ile jem to przyrosty są. Aha no i w kwietniu wazyłem 73 kilo i to był mój maks a teraz 72. Czy na ilości powtórzeń 5 i 5 negatywnych czyli bardziej siłowych będą też przyrosty masowe ??

[...] przez justina harrisa. mam bardzo wysokie dni w treningowe (3-4x tydzien) i srednie w pozostale. na razie jestem maksymalnie zadowolony, ale prawda jest tez taka, ze jem z zegarkiem w reku i nie pozwalam sobe na zadne oszustwa (jedynie dzem do sniadania). powodzenia, wg mnie carb cyclign to super metoda zarowno do czystego rosniecia, jak [...]

[...] , przed treningiem lyknac tauryne i popic kawa. A w trakcie treningu nie pic carbo(zalezy- niektorych zamula) tylko zwykla mineralna H2O i zobaczycie" Luki, ja jem na około godzine przed treningiem gainera a dopiero po treningu posiłek 'normalny' a robię tak z braku czasu bo wracam ze szkoly pije gainera za 15 minut wychodze i za [...]

[...] : 17 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na słowni : teraz pełne 3 mc. byla przerwa przed nimi (zlamanie) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryfy,hantelki,obciazenie,drazek itp. Dieta : jem duzo bialka Przeciwskaznania medyczne : brak

[...] badam bo nic mi nie dolega, nie choruję, czuję się dobrze, leków też żadnych nie biorę. Wziąłem się ostro za redukcję, ćwiczę naprawdę cięzko, wkładam 100% siebie ale waga ani drgnie. Dla mnie jest to nie logiczne, jeżeli jem mniej kalorii niż wykorzystuję na codzień to powinienem chudnąć a tak się nie dzieje i nie wiem co jest tego przyczyną.

[...] końca brnąłem jeśli chodzi o 2godzinna wizyte na siłowni ,natomiast nie wyobrażam sobie żebym miał diete, może coś w tym rodzaju będe miał ale póki co jak sie tak zastanowiłem ile ja jem łacznie białka ww i t, to wychodzi czasem ze 50 nie więcej no cóż nie wyobrażam sobie w******lac 4x tyle Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-03-25 23:32:56

Za mało kalorii - 2000 jem sobie ja - starsza pani, średniego wzrostu. I pomiary stoją. Skoro schudłes 8kg, to poewnie czas zrobić przerwę w redukcji i dac ciału odpocząć. Czyli podnieśc kcal, odpuścić aero/cardio/interwały - co tam robisz. Poza tym może być tak, że masz mało mięśni, a wtedy drastyczna redukcja jest bez sensu - tu by się foto [...]

j.w. dieta+suple. koxy nie dla ciebie. jem ile wlezie - nie sztuka jest jesc byle co i ile wlezie, ale jesc odpowiednio - w tym celu odwiedz inny dzial. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-08-03 15:12:49